코막힘 뚫는법 (자세,누워서,스프레이,방법)

코막힘 뚫는법

 

 

코는 호흡을 조절하고 먼지와 세균 등이 몸 안으로 들어오지 않도록 걸러주는 역할을 담당하는 중요한 신체기관이다. 일시적으로 일어나는 코막힘은 감기로 인한 급성염증 때문인 경우가 많지만, 지속적이고 만성적으로 일어나는 코막힘에는 다른 원인이 있다.

 

만성적인 코막힘의 원인으로는 코 내부의 변형이나 알레르기비염, 비강종양 등이 있다. 지속적인 코막힘을 방치하면 자칫 중이염, 인후두염, 부비동염 같은 합병증이 찾아올 수 있으므로 전문적인 검사와 치료를 받는 것이 중요하다.

 

코막힘 뚫는법에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

 

 

 

1. 코막힘 원인은 감기나 알레르기성 비염 또는 축농증일 가능성이 높다.

코가 막히는 원인은 대개 바이러스 감염에 의한 감기 때문입니다. 감기는 1~2일간의 잠복기를 거쳐 열이 나면서 목이 아프고 다른 전신 증상을 동반합니다. 이후 콧물 재채기와 함께 기침을 동반하면서 7일~10일 후 자연적으로 증상이 개선됩니다.특히 면역력이 약한 유아나 아동은 일교차가 큰 계절에 감기 때문에 코가 막혀서 병원을 찾는 경우가 많습니다.

 

코가 자주 막히면 알레르기성 비염이나 축농증을 의심할 수 있습니다. 알레르기성 비염은 감기가 아닌데도 맑은 콧물, 재채기, 코막힘 같은 증상이 나타납니다. 계절적으로는 봄‧가을에 심할 수 있는데, 일 년 내내 증상이 지속되기도 합니다.

 

우리나라 아동의 약 15%가 알레르기 비염을 갖고 있는 것으로 알려져 있습니다. 대개 유전적인 요인으로 부모 중 알레르기 질환이 있는 경우가 많습니다. 원인에 대한 정확한 진단과 치료가 없으면 성인이 돼서도 증상을 안고 살아갑니다.

 

 

 

2. 콧속이 건조해지지 않도록 따뜻한 물을 수시로 마셔준다.

사소한 생활습관도 코막힘에 영향을 줄 수 있다. 콧속이 건조하지 않도록 따뜻한 물을 수시로 마셔주고 찬 공기를 피하기 위해 체온조절에 대비하는 것이 좋다. 찬 공기는 코점막을 부풀게 해 코막힘을 유발한다.

 

계속 누워있는 자세도 피하는 것이 좋다. 머리 쪽으로 피가 쏠리며 혈관이 팽창되고 코점막도 부풀어 코가 더 잘 막히기 때문이다. 따라서 코가 계속 막혀있는 상태라면 누워있기보다 앉거나 서 있는 게 좋다.

 

 

 

3. 습도 유지시켜서 코막힘 방지하기

건조한 공기는 코의 점막을 자극시켜서 코막힘 증상을 악화시키는 요인입니다. 이걸 방지하기 위해 청정과 가습을 한번에 해주는 가습공기청정기를 이용하여 실내 적정 습도를 50~60%정도로 유지해주면 코막힘을 방지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 지속적인 코세척을 통한 코막힘 뚫는법

코세척은 흔히 사용되는 코막힘 해소법이다. 약국에서 살 수 있는 관장기나 50cc 정도 용량의 주사기, 생리식염수를 세척도구로 사용한다. 약국에서 파는 점막 세척용 생리식염수 대신 가정에서 베이킹소다와 소금을 각각 2분의 1티스푼 녹인 따뜻한 물을 사용해도 된다.

 

세척횟수는 콧물이 많으면 하루에 4~6회, 적으면 2회 정도도 충분하다. 보통 식염수 양을 1회 30~50cc씩 연속해서 넣어 세척해준다. 이때 세면대 앞에서 고개를 숙인 채 주사기나 관장기를 한쪽 콧구멍에 대고 식염수를 콧구멍에 주입한다. 이렇게 식염수를 넣어준 것이 반대쪽 콧구멍으로 흘러나오면 제대로 코 세척이 된 것이다.

 

 

 

5. 코막힘에 도움이 되는 영향혈 지압하기

코를 만져보면 콧방울 양측 옆에 움푹 파인 부분이 있습니다. 이곳이 영향혈이라고 하며 향기를 맞이하는 곳을 뜻하는 이 혈자리를 눌러줍니다.

 

손가락으로 5초정도 꾸욱늘러주고 윗쪽 방향으로 쓸어줍니다. 이 지압을 수시로 10회정도 반복해준다면 코막힘 뚫는데에 도움을 줍니다. 혈액순환에 도움을 주고 코막힘 증상도 완화해주는 간단한 방법입니다.

 

 

 

6. 숨참기 방법을 통해 코막힘 완화

숨참기 방법은 산소가 결핍되었다고 뇌를 속여 코의 순환을 여는 원리입니다. 손으로 코를 막고 머리를 뒤로 젖혀줍니다. 다시 천천히 아래로 움직이면서 가능한 한 오래 숨을 참다가 더 이상 숨을 참기 어렵다고 생각될때 숨을 쉬어줍니다.

 

 

 

7. 잠을 잘 때 머리를 높게 유지하기

코막혔을때 자는법으로 도움이 될 수 있는데, 잠을 잘 때 평소보다 머리를 약간 높게 유지해주면 콧속에 점액이 정체되는 것을 억제하며 중력에 의해 자연스럽게 점액이 내려오게 해줍니다. 유독 누우면 코막힘이 심해지는 경우가 있는데 코점막이 부은 상태로 잠자리에 들게 되면 콧물이 비강에 그대로 멈추게 됩니다.

 

이렇게 될 경우 코에 자극을 주게 되어 비강은 계속 더 부어있게 됩니다. 이대로 잠을 자고 일어나면 아침에 콧물이 목뒤로 넘어가면서 코막힘이 심해지게 됩니다.

 

 

 

8. 그래도 힘들다면 코에 뿌리는 비강 분무나 약물 복용

심각한 코막힘이 오랫동안 이어진다면 약 복용이나 수술을 고려해보는 것도 좋다. 코에 뿌리는 비강 분무 스테로이드제와 비점막 수축제는 코막힘 개선에 효과적이다.

 

그러나 코 분무기 형태의 비점막 수축제의 경우 오랜 기간 사용 시 부작용이 나타날 우려가 있어 주의가 필요하다. 약물치료를 했음에도 코막힘이 나아지지 않는다면 코막힘 증상을 유발하는 비갑개를 부분절제하거나 제거하는 수술을 시행하는 것도 방법이 될 수 있다.

 

 

 

 

 

 

코막힘 뚫는 법들에 대해서 소개해드렸습니다.

 

감사합니다.